কোনো একদিন হঠাৎ আবিষ্কার করলেন আপনার মধ্য প্রদেশ গেছে অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে। নিশ্চয় পড়ি কী মরি করে আপনি খাওয়া-দাওয়া ভুলে যাবেন।

কারণ আপনার একমাত্র লক্ষ্য হলো যে কোনো প্রকারে চর্বি (belly fat) গলানো। হার্ট ব্লক, হার্ট অ্যাটাক, কিডনির সমস্যা, মেরুদণ্ডের সমস্যা, হাঁটুর ব্যথাসহ নানা সমস্যা আসতে থাকে শরীরে মেদ (belly fat) বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে।

আর একবার তা জমতে শুরু করলে তাকে নড়ানো সহজ কাজ নয় তা সবাই জানেন। কিন্তু শুধুই যে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে অনিয়ম করলেই এমনটি হয় তা কিন্তু নয়।

আমাদের দৈনন্দিন কাজের ক্ষেত্রে কিছু সাধারণ অভ্যেসের ফলেও এমনটা হয়ে থাকে। সুস্থ জীবনের জন্য পেটে যাতে চর্বি (belly fat) না জমে সেদিকে লক্ষ্য রেখে কিছু বিষয় মাথায় রাখলেই হবে।

১. গরমের সময় আমরা অল্প কিছু ক্ষেত্রে পরিশ্রম করলেই দরদর করে ঘামতে থাকি বা হাঁপিয়ে ওঠেন অনেকে। সেই সময়ে ক্লান্তি কাটাতে চোখ আটকে যায় সফট ড্রিংকসে (cold drinks)। এসব ড্রিংকস প্রচুর পরিমাণে শর্করাতে সমৃদ্ধ পানীয় হওয়ায় (cold drinks) খুব সহজেই জমতে থাকে মেদ আপনার অজান্তেই। তাই তা পান করলেও অল্প করেই পান করবেন।

২. পেটে মেদ (belly fat) জমার আরেকটা কারণ যা দায়ী তা হলো অনেকক্ষণ সময় ধরে বসে থাকা। অফিসের কাজে আমরা এমনই ডুবে যাই যে একটানা চার-পাঁচ ঘণ্টা বসেই সময়ে চলে যায়।

কিন্তু বুঝতেই পারি না এত দীর্ঘ সময় বসার ফলেই পেটের মেদ যাচ্ছে বেড়ে। তাই প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বা ১ ঘন্টা পরপর হলেও একটু সোজা হয়ে দাঁড়ান।

হাঁটাহাঁটি করতে পারলে খুবই ভালো। কিন্তু এটা যদি না পারেন তবে প্রতি ঘণ্টায় ১ মিনিট সোজা হয়ে বসুন আর পা দোলান।

৩. পেট ২ ঘন্টার বেশি খালি রাখা উচিত নয় অনেকেই জানি। একটু পর পর কিছু না কিছু খেতেই বার বার অনেকেই জাঙ্কফুড (junk food) কিংবা স্ন্যাক জাতীয় রিচ ফুড খেয়ে ফেলেন। এগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেও ভালো নয়।

বিপ্র দাস বিশু বিত্রম

নির্বাহী সম্পাদক