কিসের জন্য ব্যাঘাত ঘটে ঘুমের

শুদ্ধবার্তাটোয়েন্টিফোর:
কারন হলো:
- রাতের খাবার শেষ করে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়লে অনেক সময় হজমের গণ্ডগোল দেখা দেয়। তাই ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খান খাবার।
- ঘুমানোর আগে কমলা অথবা অ্যাসিডজাতীয় ফল খেলে অ্যাসিডিটি হতে পারে। তাই এ ধরনের ফল বা খাবার ঘুমানোর আগে এড়িয়ে গেলেই ভালো করবেন।
- ক্ষুধা পেটে ঘুমাতে যাওয়া অনেকসময় অনিদ্রার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
- মোবাইল ফোন হাতে বিছানায় যাওয়া ঘুমের ব্যাঘাত ঘটার অন্যতম কারণ।
- ঘুমানোর আগে ভারি ব্যায়াম করলে সমস্যা হতে পারেন ঘুমের।
- অনিয়মিত ঘুমের সময় দীর্ঘ ঘুমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- রাতে চা অথবা কফি পান করলে অনেকের ক্ষেত্রেই ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়।

নির্বাহী সম্পাদক
Leave a comment
Related News

রোজা রেখে যেভাবে পানিশূন্যতা দূর করবেন
শুরু হয়েছে রমজান মাস। সারা দিন রোজা রাখার কারণে দিনের প্রায় ১৪-১৫ ঘণ্টা পানি পানRead More

‘বোটানিক্যাল গার্ডেনগুলো প্রকৃতি সংরক্ষণস্থল হিসেবে গড়ে তোলা হবে’
পরিবেশ, বন ও জলবায়ু পরিবর্তন মন্ত্রণালয়ের উপদেষ্টা সৈয়দা রিজওয়ানা হাসান বলেছেন, বোটানিক্যাল গার্ডেন শুধু বিনোদনেরRead More